Talviuinti
Vaikka Suomi on tuhansien kylmien järvien maa, talviuintia on tutkittu täällä melko vähän. Suomen Latu on teettänyt aiheesta kaksi kyselytutkimusta. Lisäksi Suomessa on tutkittu jonkin verran kylmäaltistuksen tuottamia kehon fysiologisia reaktioita.
Kylmässä vedessä talviuimarin verenpaine kohoaa aluksi, mutta perusverenpaineen on havaittu laskevan säännöllisen talviuinnin avulla. Talviuinnin on tutkitusti todettu auttavan kipuihin, parantavan kylmään sopeutumista sekä yleistä terveydentilaa ja nostavan hieman elimistön antioksidanttitasoa. Antioksidantit ovat välttämättömiä elimistön terveenä pysymiselle.
Miten kylmä vesi vaikuttaa?
- tuottaa mielihyvää, kun aivolisäkkeestä vapautuu betaendorfiinia
- parantaa unensaantia, kun verisuonista vapautuu serotoniinia
- parantaa vastustuskykyä, kun immuunitoiminta aktivoituu
- parantaa stressinsietoa ja tehostaa lihasten palautumista
- elimistö polttaa tehokkaammin rasvoja
- lievittää reuman ja astman oireita, kun aivolisäkkeestä vapautuu ACTH-hormonia
- helpottaa lihasten ja nivelten tulehduksia lisäämällä paikallisverenkiertoa
- vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa verenkiertoa
- laskee perusverenpainetta, jos käy säännöllisesti kylmässä vedessä yli kolmen kuukauden ajan
Aiheesta muualla:
Liikuntatieteellisen seuran artikkeli talviuintitutkimuksista: Avantouinti voi auttaa jaksamaan ja palautumaan, Juhani Smolander (2020)
Kaikkien ei pidä mennä kylmään veteen
Talviuinnin hyvien terveysvaikutuksien ilmeneminen on aina yksilöllistä ja riippuvainen monesta tekijästä. Talviuinti voi myös pahentaa monen kylmäherkän sairauden oireita. Riskiryhmään kuuluvat sydän- ja verisuonisairaat, hengityselinsairaat, muut kroonisesti sairaat sekä ikäihmiset. Alkoholin vaikutuksen alaisena ei pidä koskaan mennä avantoon. Lue lisää riskiryhmistä osoitteesta kylmäinfo.fi.
Lapinlahden Ladun talviuintipaikka Väärninsaaressa.
Uusi talviuintipaikka on Väärninsaaressa, jonne on rakennettu talviuimareita varten uusi pukukoppi rantaan.
Olethan liittynyt Suomen Ladun jäseneksi ennen talviuinnin aloitusta, myös kerta uimareilta vaadimme jäsenyyden vakuutuksen vuoksi. Talviuinti kaudesta peritään vakikäyttäjiltä vielä erillinen maksu, summan ilmoitamme kausittain.
Kevät 2025 kausimaksu on 30€/hlö. Kertamaksu on 5€, maksetaan tilille FI48 5158 1520 0440 89. Kertauinti on mahdollista maksaa MobilePaylla lyhytnumerolla 20515 tai pukukopista löytyvällä QR-koodilla. Jos viet kertauimarin ovikoodillasi sisään, huolehdithan, että maksu tulee hoidettua. Myös kausimaksun maksaminen onnistuu MobilePaylla.
Jos haluat aloittaa talviuinnin, tulee sinun maksaa kuluvan kauden uintimaksu Ladun tilille FI48 5158 1520 0440 89 viitenumerolla 20213, jonka jälkeen saat ovikoodin. Ovikoodeja saat kysymällä osoitteesta lapinlahdenlatu@gmail.com.
Jos sinulla on vanhalle talviuintipaikalle avain, saat koodin avainta vastaan. Avaimesta on aikoinaan maksettu pantti 10€, joten jos sinulla ei ole avainta ollut käytössä, maksetaan ovikoodista sama 10€, mitä kaikki ovat joskus avaimista maksaneet. Ovikoodimaksu maksetaan samalle tilille FI48 5158 1520 0440 89, mihin maksetaan kausimaksu. Uudella pukukopilla on kori, johon voi palauttaa vanhan avaimen. Laittakaa jonkinnäköinen lappu/tarra/teippi kiinni, kenen avain on.
Tervetuloa uudet ja vanhat harrastajat, nähdään Väärnissä!
